چگونه قلبتان را سالم نگه دارید؟

 

یکی از مهم ترین راه ها برای جلوگیری از این بیماری، کنترل عوامل خطر آن می باشد.

۱۲ عامل خطر بیماری های قلبی را در قسمت زیر برایتان بیان می کنیم.

 

1- سیگار کشیدن

کشیدن سیگار یکی از عوامل مخرب سلامت بدن است. سیگار کشیدن موجب بروز زودهنگام بیماری‌های قلبی می شود.

اگر سیگار می کشید و بیماری قلبی ندارید، باید از دیگر عوارض آن آگاه باشید، مثل سرطان، بیماری ریوی، پیری زودرس، چین و چروک پوست و … .

 

2- بالا بودن کلسترول خون

مقدار چربی خون (کلسترول و تری گلیسرید) یکی از عوامل مهم برای بیماری قلبی می باشد.

اگر HDL کمتر از ۴۰ میلیگرم بر دسی لیتر باشد و کل کلسترول و کلسترل بد (LDL) در حد طبیعی باشد، موجب افزایش بیماری قلبی می گردد.

اگر میزان HDL بیشتر از ۶۰ میلیگرم بر دسی لیتر باشد، از قلب محافظت خواهد کرد.

میزان طبیعی و خوب HDL بین ۴۰ تا ۶۰ میلیگرم بر دسی لیتر است.

تحقیقات نشان داده که مصرف داروهای استاتین (تحت نظر پزشک) در افرادی که میزان کلسترول خونشان بالا است، باعث کاهش بیماری قلبی می شود.

برای افزایش کلسترول خوب (HDL)، حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته و هر بار حداقل ۲۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید.

 

 

3- ورزش نکردن

اگر فردی مدام در یک جا بنشیند و تحرکی نداشته باشد، برای دستگاه قلبی عروقی او بسیار بد است و موجب بروز بیماری های متابولیک می گردد.

بیماری های متابولیک مثل کلسترول و قند بالا در خون است.

ورزش کردن، یکی از راهکارهایی است که برای سلامت قلب بسیار مفید می باشد.

 

 

4- فشار خون بالا

درمان نامناسب فشار خون بالا موجب بیماری قلبی و سکته می شود.

هنگامی که ضربان قلب شدید شود، خون با شدت از سمت قلب به طرف عروق می رود.

شدت زیاد خون باعث فشار آوردن به دیواره عروق می شود. نیرویی که باعث فشار بر عروق می شود را فشار خون می نامند.

این فشار حاصل دو فشار سیستولیک و دیاستولیک است.

فشار سیستولیک وقتی است که قلب منقبض می شود.

فشار دیاستولیک وقتی است که قلب در حال استراحت است و کمتر از فشار سیستولیک است.

۵- استرس

استرس دو نوع است: استرس جسمی و استرس روحی.

استرس جسمی مانند: ورزش کردن شدید و بیش از حد.

استرس روحی هم مانند انواع فشارهای عصبی، اضطراب و … .

 

6- قند خون بالا

مقاومت هورمون انسولین موجب افزایش قند خون و دیگر مشکلات متابولیکی از قبیل: بیماری قلبی می گردد.

دیابت (افزایش قند خون) موجب افزایش کلسترول خون و سخت شدن عروق می شود.

 

 

7- برنامه غذایی نادرست

برنامه غذایی نادرست باعث اضافه وزن می شود. اضافه وزن باعث تخریب قلب و سیستم عروقی می گردد.

 

 

8- مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی می شوند.

داروهای قدیمی ضد التهاب غیر استروئیدی نیز می توانند موجب افزایش بیماری قلبی شوند.

در بین این داروها فقط داروی ناپروکسن باعث افزایش بیماری قلبی نمی شود.

 

9- اختلال نعوظ در مردان

مردان زیر ۶۰ سال که این اختلال را دارند، بیشتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.

مردان ۷۰ ساله که دارای این اختلال هستند، کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.

 

 

10- بهداشت ضعیف دهان و دندان

 

استفاده از نخ دندان و مسواک زدن دندان ها می تواند از بروز مشکلات دندانی و در نتیجه بیماری های قلبی جلوگیری کند.

 

11- مصرف الکل

 

12- بیماری های تیروئید

کم کاری تیروئید باعث پیشرفت بیماری قلبی می شود.

هورمون تیروئید به تنظیم متابولیسم بدن، عملکرد دستگاه گوارش و عملکرد عضلات کمک می کند.

در این موارد باید آزمایش خون داد و میزان TSH (هورمون محرک تیروئید) را اندازه گرفت.

اگر میزان TSH بالاتر از ۱۰ mIU/L باشد، نشان دهنده اختلال در عملکرد غده تیروئید و یکی از عوامل خطر بروز بیماری قلبی می باشد.